消除演讲紧张的十二种方法

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消除演讲紧张的十二种方法

  如果针对演讲紧张,你只有深呼吸一种方法。可能你会收获的回复就像女朋友不舒服时,你只知道叫对方喝热水一样,收获满满的白眼。下面是小编为大家收集关于消除演讲紧张的十二种方法,欢迎借鉴参考。

  上台前

  1.准备、准备、准备

  哪怕你是再有经验的主持人和企业培训讲师,你没有准备的演讲和有准备的演讲,普通人一听还是能听出差异的。

  2.试讲至少3遍,提前来到现场彩排

  雷军会提前2天包下场地,而乔布斯会提前一个月包下场地来做彩排。

  3.充分的睡眠

  有些人只睡3个小时,演讲一样精神饱满。但是我们大多数人不行,所以演讲前一定要好好休息。

  4.在现场观众中提前认识一些朋友

  当你的观众中有一些你提前认识的朋友,可以极大的方便你在演讲现场互动,当每人支持你的时候,他们至少更愿意站出来和你互动。

  5.和亲戚朋友打个电话,聊聊接下来的演讲。

  和熟悉的人谈论演讲内容,可以让你自己不那么紧张,至少可以先正常的谈论有关话题。

  6.在厕所里,对自己说“我是最棒的”。

  洗手间很多时候是我们的安全空间,可以通过自我暗示让自己充分的放松下来。

  上台后

  7.把听众想象成冬瓜

  这样的好处,你的内心里就不会把听众当成一种威胁,他们对你是无害的。

  8.目光看稍远处,不直视观众

  或者是看那些比较友善的听众,告诉自己他们是站在你这边,希望你的演讲成功的。

  10.紧张的时候喝口水,用这个时间想词

  如果你再忘词了,那就再慢慢的喝一口水...

  11.运用咳嗽来放松自己的心情

  如果你学过主持和发音,可以试着用喉咙发出一系列的气泡音看看。

  12.带一个自己熟悉的道具

  这些你熟悉的道具会给自己安全感,比如遥控笔,你演讲时常穿的一套最好看的西服。

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